14 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà phổ biến trong năm 2022

Mụn trứng cá là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới. Các phương pháp điều trị mụn thông thường, như axit salicylic, niacinamide hoặc benzoyl peroxide, được chứng minh là giải pháp trị mụn hiệu quả nhất, nhưng chúng có thể tốn kém và có tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như khô, đỏ và kích ứng.

Điều này đã thúc đẩy nhiều người cố gắng để chữa mụn trứng cá tự nhiên tại nhà. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 77% bệnh nhân mụn trứng cá đã thử các phương pháp điều trị mụn trứng cá thay thế.

Nhiều phương pháp điều trị tại nhà thiếu sự hỗ trợ của khoa học và cần phải nghiên cứu thêm về hiệu quả của chúng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế, vẫn có những lựa chọn mà bạn có thể thử.

Bài viết này khám phá 14 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà phổ biến .

Nguyên nhân nào gây ra mụn trứng cá?

Mụn trứng cá bắt đầu khi các lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc nghẽn bởi dầu và tế bào da chết.

Mỗi lỗ chân lông được kết nối với một tuyến bã nhờn, tuyến này tạo ra chất nhờn gọi là bã nhờn. Bã nhờn nhiều sẽ bịt kín lỗ chân lông, gây ra sự gia tăng sự phát triển của vi khuẩn được gọi là Propionibacterium acnes hoặc P.acnes.

Các tế bào bạch cầu của bạn tấn công P.acnes, dẫn đến viêm da và mụn trứng cá. Một số trường hợp mụn trứng cá nặng hơn những trường hợp khác, nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt.

Nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, bao gồm:

• Di truyền
• Chế độ ăn
• Căng thẳng
• Thay đổi hormone
• Nhiễm trùng

Phương pháp điều trị lâm sàng tiêu chuẩn là hiệu quả nhất để giảm mụn trứng cá. Bạn cũng có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà, mặc dù cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chúng. Dưới đây là 14 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà hiệu quả nhất năm 2022.

Điều trị mụn trứng cá tại nhà hiệu quả nhất năm 2022

Bôi giấm táo

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.

Nghiên cứu đã ghi nhận khả năng chống lại nhiều loại vi và nấm.

Giấm táo có chứa axit hữu cơ, chẳng hạn như axit xitric.Nghiên cứu cho thấy rằng axit xitric có khả năng tiêu diệt P. acnes kết hợp với oxit kẽm.

Ngoài ra, axit lactic trong giấm táo cũng có thể cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn.

Cách thực hiện

• Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
• Sau khi rửa mặt sạch, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.
• Để yên trong 5 đến 20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.
• Lặp lại quá trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Điều quan trọng cần lưu ý trong việc điều trị mụn trứng cá là thoa giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng và hầu hết các bác sĩ da liễu sẽ không khuyến khích việc này. Nếu bạn muốn dùng thử, hãy sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.

Uống bổ sung kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch.

Nó được nghiên cứu tương đối tốt so với các phương pháp điều trị mụn trứng cá tự nhiên khác.

Theo một số phân tích, những người được điều trị bằng kẽm đã cải thiện đáng kể số lượng mụn bị viêm so với những người không được điều trị.

Giới hạn trên an toàn được khuyến nghị của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy có lẽ tốt nhất là không nên vượt quá lượng đó trừ khi bạn đang có sự giám sát của bác sĩ y tế.

Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và kích ứng ruột.

Cũng cần lưu ý rằng việc thoa kẽm lên da không được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.

Liên quan: Trị Mụn Công Nghệ NanoSkin 4in1

Đắp mặt nạ mật ong và quế

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự kết hợp của mật ong và chiết xuất vỏ quế có tác dụng kháng khuẩn đối với P. acnes hỗ trợ cho việc điều trị mụn trứng cá.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong có thể ngăn chặn sự phát triển của P.acnes. Mặc dù, phát hiện này không nhất thiết có nghĩa là mật ong trị mụn hiệu quả.

Người bị mụn trứng cá nhận thấy rằng việc thoa mật ong lên da sau khi sử dụng xà phòng diệt khuẩn không có tác dụng trị mụn trứng cá tốt hơn so với việc tự mình sử dụng xà phòng.

Các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể làm giảm mụn trứng cá.

Cách thực hiện

• Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
• Sau khi rửa mặt sạch, thoa mặt nạ lên mặt và giữ nguyên trong 10 đến 15 phút.
• Rửa sạch mặt nạ và lau khô mặt.

Trị mụn với dầu tràm trà

Dầu tràm trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ ​​lá của cây tràm trà, một loại cây có nguồn gốc từ Úc.

Một nghiên cứu năm 2018 việc thoa dầu tràm trà lên da có thể làm giảm mụn trứng cá. Những người đã sử dụng dầu tràm trà trị mụn trứng cá ít bị khô da và kích ứng hơn. Họ cũng cảm thấy hài lòng hơn với phương pháp điều trị này.

Dầu tràm trà rất đạm đặc, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da sẽ giúp cho việc điều trị mụn trứng cá hiệu quả hơn

Cách thực hiện

• Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
• Nhúng tăm bông vào hỗn hợp và thoa lên các vùng da bị mụn.
• Bôi kem dưỡng ẩm nếu muốn.
• Lặp lại quá trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày, nếu cần.

Đắp mặt nạ trà xanh lên da

Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa và uống nó có thể giúp tăng cường sức khỏe. Nó cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá.

Do hoạt chất polyphenol trong trà xanh giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đây là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Bôi trà xanh lên da cũng có thể có lợi, việc thoa chiết xuất trà xanh lên da làm giảm đáng kể lượng bã nhờn và mụn nhọt ở những người bị mụn trứng cá.

Bạn có thể mua các loại kem và sữa tắm có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng tự làm hỗn hợp tại nhà.

Cách thực hiện

• Ngâm trà xanh trong nước sôi từ 3 đến 4 phút.
• Để trà đã pha nguội.
• Sử dụng một miếng bông gòn, thoa trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để thoa lên da.
• Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước và vỗ nhẹ cho da khô.
• Bạn cũng có thể thêm lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ.

Chiết xuất cây phỉ

Witch hazel được chiết xuất từ ​​vỏ và lá của cây bụi cây phỉ Bắc Mỹ, Hamamelis virginiana. Có thể chống lại vi khuẩn và giảm kích ứng da và viêm, cải thiện đáng kể tình trạng điều trị mụn trứng cá.

Cách thực hiện

• Kết hợp 1 thìa vỏ cây phỉ và 1 cốc nước trong một cái chảo nhỏ.
• Ngâm cây phỉ trong 30 phút rồi đun sôi hỗn hợp trên bếp.
• Giảm nhỏ lửa và nấu, đậy nắp, trong 10 phút.
• Lấy hỗn hợp ra khỏi bếp và để thêm 10 phút.
• Lọc và bảo quản chất lỏng trong hộp kín.
• Dùng bông gòn thoa lên da sạch từ 1 đến 2 lần mỗi ngày hoặc tùy theo ý muốn.

Điều quan trọng cần lưu ý là các phiên bản được chuẩn bị thương mại có thể không chứa tannin, vì chúng thường bị mất trong quá trình chưng cất.

Dưỡng ẩm với nha đam (lô hội)

Nha đam là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra chất gel trong. Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem bôi, thuốc mỡ và xà phòng.

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng nhiều trong việc điều trị mụn trứng cá. Trong nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng việc thoa axit salicylic lên da sẽ làm giảm mụn trứng cá.

Việc bôi gel nha đam được chỉ định, khi kết hợp với các chất khác như kem tretinoin hoặc dầu cây trà, sẽ làm cho việc điều trị mụn trứng cá đạt kết quả cao hơn.

Cách thực hiện

• Dùng thìa cạo lấy gel từ cây lô hội.
• Bôi trực tiếp gel lên da sạch như một loại kem dưỡng ẩm.
• Lặp lại 1 đến 2 lần mỗi ngày hoặc theo ý muốn.
• Bạn cũng có thể mua gel lô hội từ cửa hàng, nhưng hãy đảm bảo đó là lô hội nguyên chất mà không có thêm bất kỳ thành phần nào.

Uống bổ sung dầu cá (Omega-3)

Axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe . Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Hàm lượng EPA và DHA cao có thể làm giảm các yếu tố gây viêm, từ đó có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.

Các thực phẩm có axit béo omega-3 như:

1. Cá hồi
2. Cá mòi
3. Cá cơm
4. Quả óc chó
5. Hạt chia
6. Hạt lanh xay

Tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào chết trên cùng của da. Nó có thể cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tẩy tế bào chết cũng có thể làm cho các phương pháp điều trị mụn trên da hiệu quả hơn bởi vì lỗ chân lông được thông thoáng hơn giúp cho phép các dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn, từ đó hỗ trợ hiệu quả quá trình điều trị mụn.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết có sẵn, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà bằng đường hoặc muối.

Lưu ý: rằng tẩy da chết cơ học có thể gây kích ứng và làm tổn thương da. Do đó, một số bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng bằng các sản phẩm axit salicylic hoặc glycolic.

Nếu bạn chọn thử tẩy da chết cơ học, hãy nhẹ nhàng chà xát da để tránh làm tổn thương da.

Cách thực hiện

• Trộn đều đường (hoặc muối) và dầu dừa.
• Nhẹ nhàng chà xát da của bạn với hỗn hợp và rửa sạch.
• Tẩy tế bào chết thường xuyên nếu muốn, tối đa một lần mỗi ngày.

Chế độ ăn hợp lý

Chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm là thước đo mức độ làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Ăn thực phẩm có GI cao làm tăng đột biến insulin, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, thực phẩm GI cao có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Những người bị mụn trứng cá trung bình hoặc nặng ăn chế độ ăn có nhiều carbohydrate hơn và lượng đường huyết cao hơn so với những người không bị mụn trứng cá.

Những nghiên cứu nhỏ này cho thấy một chế độ ăn uống có hàm lượng đường huyết thấp có thể giúp ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm thực phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như:

• Bánh mì trắng
• Nước ngọt có đường
• Bánh
• Bánh rán
• Bánh ngọt
• Kẹo
• Ngũ cốc ăn sáng có đường

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm:

• Trái cây
• Rau
• Cây họ đậu
• Quả hạch
• Ngũ cốc nguyên hạt hoặc chế biến tối thiểu

Cắt giảm lượng sữa

Trong sữa có một lượng lớn Hocmon Androgen và chất IGF-1. Các chất này làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da mặt bị bít kín lỗ chân lông và sinh nhiều dầu nhờn. Chính điều này là tác nhân gây ra mụn.

Những người bị mụn được phát hiện uống nhiều sữa hơn đáng kể so với những người không bị mụn.

Giảm căng thẳng

Khi căng thẳng, bạn cũng có nhiều khả năng nổi những nốt mụn trên mặt. Chạm hoặc nặn mụn có thể làm tăng mụn do vi khuẩn lây lan.

Các hormone được tiết ra trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm nhiễm, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Một số phương pháp điều trị thư giãn và giảm căng thẳng có thể cải thiện mụn trứng cá, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Cách thực hiện

• Ngủ nhiều hơn
• Tham gia vào hoạt động thể chất
• Tập yoga
• Không suy nghĩ nhiều
• Hít thở sâu

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể theo những cách có thể giúp cải thiện mụn trứng cá. Việc tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và mức độ hormone.

Nếu bạn đang tập thể dục bên ngoài, hãy luôn bảo vệ da khỏi tia cực tím (UV) bằng kem chống nắng phổ rộng với ít nhất là SPF 30.

“Hãy nhớ: Luôn rửa mặt sạch sau khi tập thể dục. Rửa bằng nước và sữa rửa mặt sẽ loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn để ngăn ngừa mụn”.

Dùng men bia

Men bia hoặc men làm bánh là một lựa chọn khác có thể có lợi cho việc chống lại mụn trứng cá.

Theo một công bố năm 2021, một loại men bia được gọi là Hansen CBS có thể giúp giảm mụn trứng cá khi dùng đường uống.

Trong một nghiên cứu với 139 người bị mụn trứng cá cho thấy 80% những người sử dụng men bia Hansen CBS đã được chữa lành hoặc cải thiện đáng kể trong khoảng thời gian 5 tháng, trong khi nhóm dùng giả dược chỉ cải thiện 26%.

Cách thực hiện

• Trộn một gói men bia bột với 1 muỗng canh nước cốt chanh.
• Trộn kỹ.
• Thêm hỗn hợp vào một khuôn mặt sạch và để trong 1 phút.
• Rửa sạch bằng nước ấm.
• Lau khô.

Bạn cũng có thể kết hợp men bia vào chế độ ăn uống của mình bằng cách trộn nó với nước trái cây hoặc nước hoặc bạn có thể dùng nó ở dạng bổ sung.

Một số cách ngăn ngừa mụn trứng cá

Mặc dù không có cách nào hoàn toàn an toàn để loại bỏ mụn trứng cá vĩnh viễn, nhưng có những thói quen bạn có thể thêm vào thói quen của mình có thể giúp ngăn chặn mụn trứng cá. Đây là một số ý tưởng:

• Rửa mặt đúng cách. Để giúp ngăn ngừa mụn, điều quan trọng là phải loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm. Ngay cả khi bạn bị mụn, việc giữ nước cho da là điều cần thiết. Khi da khô, da sẽ sản sinh ra dầu để cân bằng lại, điều này có thể dẫn đến lượng bã nhờn dư thừa và lỗ chân lông bị tắc.
• Hạn chế trang điểm. Sử dụng nhiều đồ trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Nếu bạn sử dụng đồ trang điểm, hãy đảm bảo rằng nó không gây dị ứng và không có mùi thơm để tránh kích ứng da. Luôn rửa sạch lớp trang điểm, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
• Không chạm vào mặt của bạn. Chạm vào mặt có thể truyền vi khuẩn – và các tạp chất làm tắc lỗ chân lông – lên da của bạn.
• Hạn chế ra nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên làm da mất nước, theo thời gian, khiến da tiết nhiều dầu hơn và gây tắc lỗ chân lông.
• Đừng làm nổi mụn. Nổi mụn có thể gây chảy máu, sẹo nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng. Nó cũng có thể làm tăng tình trạng viêm và làm tắc nghẽn các lỗ chân lông xung quanh, làm cho vấn đề nổi mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Nguồn: Healthline.com